Сегодня члены клуба "Чтение без границ" собрались вместе что бы обсудить важную тему - "нужно ли читать книги перед сном? ". В ходе обсуждения мы узнали много интересных фактов о чтении на ночь и пришли к выводу, что читать перед сном не только можно, но и полезно для здоровья.  Во время чтения получается расслабляется значительно лучше, чем от чашки чая или прослушивания музыки, что помогает очистить разум и подготовить тело ко сну. Также отмечается,  книга может будоражить воображение, что положительно меняет состояние сознания. При этом абсолютно неважно, какую книгу выбрать к прочтению, главное, чтобы сам процесс оказался захватывающим.

В детстве многим из нас говорили, что читать в постели вредно: считалось, что неправильно падающий свет и неудобная поза портят зрение и вызывают нарушения в работе опорно-двигательной системы. Этот аргумент работает и сегодня, но может ли он перечеркнуть те плюсы чтения перед сном? Можно ли все-таки читать перед сном?

Повторяем: да, можно! Чтобы исключить вред для здоровья, достаточно соблюдать всего четыре условия:

1. Читайте бумажные книги или воспользуйтесь ридером с электронными чернилами, но ни в коем случае не берите в руки за два часа до сна телефон, планшет или ноутбук. Защитите себя от бессонницы, спровоцированной эффектом «синего экрана».

2. Читайте при хорошем освещении, сидя в кресле или на кровати, опираясь спиной о стену или прочную спинку, и старайтесь сохранять расстояние от страницы до глаз равным примерно 33 см. Так вы сохраните зрение.

3. Выберите книги, которые не вызовут у вас бурных эмоций и не потребуют осмысления каждого слова. Триллеры и ужасы не подойдут так же, как учебники, книги по саморазвитию и философские труды. Воспользуйтесь этим советом, и вас не побеспокоят кошмары, а пробуждение будет приятным.

4. Смотрите, чтобы чтение перед сном не превратилось в чтение вместо сна. Слишком увлекательная история лишит вас целой ночи отдыха, и организм потребует компенсации в течение дня. Или выбирайте короткие произведения, которых не хватит до утра.
источник